2017 | 稲田堤駅前脳神経外科内科クリニックBlog

脳卒中の予防方法

(2017年12月21日 20:29更新)

今回は脳卒中の予防方法をお話いたします。

 

１、食事を見直そう

1)塩分を減らそう

高血圧の方は一日６ｇ、血圧が正常の方は１０ｇ未満を目標にしてください。

2)栄養バランスに気を付けよう

主食（ごはん等の穀物）、主菜（魚、肉、卵、大豆料理）、副菜（野菜など）、牛乳乳製品、果物を組み合わせた、栄養バランスのよい食事をとりましょう。

3)カロリーと脂肪を控えましょう

コレステロール多い食事（卵黄、レバー、バター、とり皮、いくら、たらこ等）は取り過ぎに注意しましょう。

２、運動の習慣をつけましょう

1)有酸素運動をしましょう

有酸素運動とは、酸素を多く取り込み、楽しみながら行う運動です。ウオーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどがありますが、これらの運動は脂肪を燃焼させ、高血圧症や脂質異常症、糖尿病を改善する作用があります。

2)自分にあった、無理のない運動を続けましょう

自分にあった運動を、無理のない範囲で、継続的に行いましょう。

まず、歩くことから始めましょう。

例；ウオーキングの目安

a.一日３０分以上

b.息が弾む程度のスピードで

c.一日当たりの目標値（歩数）

成人；男性９２００歩以上

女性８３００歩以上

高齢者；男性６７００歩以上

女性５９００歩以上

３、ストレスを解消しましょう

1)しっかり休息をとり、心にゆとりを持ちましょう

A.ストレスを解消するためのポイント

a.ぬるめのお風呂に入る

b.リラックスできる音楽を聴く

c.質、量ともに十分な睡眠をとる

d,思いっきり笑う。

e,複式呼吸をする。

f.気持ちの落ち着く香りをかぐ。（アロマセラピー）

2)質の良い睡眠をとりましょう

A,快適な眠りのためのポイント

a,音；静かな場所

b,光；物の形がぼんやりと見える明るさ

c,温度；夏２５℃、冬１５℃

d.湿度；５０％

e.インテリアの色；茶色やベージュなどの落ち着いた色

f,寝具；軽くやわらかな掛布団。適度な硬さの敷布団。

自分の高さにあった枕

 

B,寝る前にしてはいけないこと。

a,直前に熱いお風呂に入る。

b,カフェインをとる（コーヒー、紅茶など）

c,飲酒（眠りが浅くなります）

d,ゲームやパソコン

 

C,お腹がすいたら

a,温かなミルク

b,カフェインの入っていないハーブティー

 

D.適正な睡眠時間とは

一般的に、一日６－７時間の睡眠が睡眠充足の目安と言われますが、適正な睡眠時間は個人差があります。心身の疲れが癒され、すっきりと目覚めることのできる時間が、適正な睡眠時間といえます。

 

４、禁煙しましょう

タバコを吸う方が脳卒中をおこす危険性は、まったく吸わない方に比べて、男性で1.3倍、女性で２倍高いです。

 

５、お酒を控えましょう

お酒（アルコール）を多量に飲む方は、脳卒中をおこす危険性が高いことがわかっています。

A.お酒の種類別にみた適正なアルコール摂取の目安（１日当たり）

日本酒　１合（１８０ｍｌ）、ビール　中ビン１本（５００ｍｌ）

焼酎　ぐいのみ１杯（７０ｍｌ）

ウイスキー、ブランデー　ダブル１杯（６０ｍｌ）

ワイン　グラス1.5-2杯（２００ｍｌ）

B.お酒を飲むときのポイント

1)楽しい雰囲気で飲む

2)時間をかけて飲む

3)食べながら飲む

4)夜１２時以降は飲まない

5)寝酒をしない

6)毎日続けて飲まない（休肝日をつくる）

 

その他、現在、すでに高血圧症、脂質異常症、糖尿病で治療されている方は、しっかりコントロールするように心がけてください。

 

脳卒中の予防に必ず役に立ちます。

是非、参考にしてください。

 

 

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脳卒中（1）

(2017年11月22日 19:44更新)

今回は、脳卒中についいてご説明いたします。

１.脳卒中の種類

A.脳梗塞；

脳の血管が血の塊（血栓）によってつまり、血流が途絶えて、脳細胞が壊れてしまうもの（壊死）で、３つのタイプがあります。

a.アテローム血栓性脳梗塞；動脈硬化によって狭くなった血管が詰まる。

b.ラクナ梗塞：細い血管が詰まる。

c.心原性脳塞栓症；心臓にできた血栓が脳の血管に運ばれて詰まる。

B.一過性脳虚血発作

脳の血管が血栓によつて一時的に詰まるもので、普通は数分間から１時間以内に症状がなくなります。

C.脳出血

脳の血管が破れて出血がおこる。

D.クモ膜下出血

脳の血管にできたコブ（動脈瘤）が破れて、脳の表面（クモ膜下腔）に出血が広がります。

２．脳卒中の原因

脳卒中のの発症には、生活習慣の乱れや様々な危険因子（病気）が関連しています。危険因子の中で最も重要なのは高血圧症です。

A.生活習慣の乱れ

a.食生活の欧米化

b.運動不足

c.塩分の取り過ぎ

d,喫煙

e.（アルコールの）飲みすぎ

B.危険因子

a.高血圧症

b.糖尿病

c.脂質異常症

d.心房細動

e.メタボリックシンドローム

 

ポイントはやはり生活習慣です。

次回は、対策についてお話いたします。

 

 

 

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頭痛2（危険な頭痛）

(2017年10月29日 15:37更新)

頭痛には、以前お話したような、一般的な頭痛のほかに、命に関わる危険な頭痛もあります。

該当する症状がありましたら、すぐに救急車または脳外科を受診されることをお勧めいたします。

１．クモ膜下出血

a.脳動脈瘤という血管の瘤が破れてくも膜の下に出血する病気です。

ｂ.今までに経験したことのないような激しい頭痛。例えば、ハンマーで殴られたような激しい頭痛。が特徴。

ｃ.嘔吐を伴うことが多い。

２.脳出血

a.高血圧が原因のことが多い

ｂ.頭痛の他に、出血部位により、麻痺、呂律が回らない、めまい、嘔吐、意識障害を伴うことがある。

３.脳腫瘍

a.軽い頭痛から重い頭痛まである。

ｂ.朝方目を覚ました時に頭痛がある。

ｃ.悪心のない噴出様嘔吐を伴うことがある。

ｄ.部位や種類によって、てんかん、視力視野障害、運動麻痺がみれれる。

４.慢性硬膜下血種

a.頭部打撲後、1.2ケ月後に起こりやすい。

ｂ.呂律が回りにくい、歩きにくい、痴呆がすすんだ　などの症状がみれれる。

５.髄膜炎

a.熱があり頭痛が続いている。

ｂ.首の後ろがだんだん固くなってきた。

 

以上の病気が疑われたら、早めにCTのある脳外科など受診してください。

 

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お知らせ（H29年度インフルエンザ予防接種について）

(2017年10月2日 19:49更新)

今年度（H29年度）インフルエンザ予防についてお知らせいたします。

 

高齢者インフルエンザ予防接種

１０/２（月）より実施いたします。

要予約（予約外の方も接種可能ですが、ワクチンの入手状況によります）

 

一般インフルエンザ予防接種

10/23（月）より実施いたします。

予約の方　優先とさせていただきます。

予約外の方も接種可能ですが、ワクチンの入手状況によります。

 

料金　昨年と同じです。

１回目　３３００円

２回目　３０００円（当院で１回目接種した方）

 

 

 

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物忘れ（加齢と認知症の比較）

(2017年9月17日 14:39更新)

今回は、物忘れについてお話ししたいと思います。

物忘れが続いて、認知症になったのではと、心配される方も多いと思います。

実は、①加齢に伴う物忘れと、②認知症による物忘れには違いがあります。

それぞれについて特徴をあげたいと思います。

 

 

以上は、おおざっぱな比較です。

もの忘れで心配でしたら、当院等の医療機関への受診をお勧めいたします。

 

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頭痛（1）

(2017年8月19日 13:47更新)

頭痛とは、頭頸部に限局する痛みであり、日常困っている方も多いと思います。

頭痛の中には、クモ膜下出血や脳腫瘍などのように、命にかかわる危険な頭痛もありますが、

今回は、日常よくおこる頭痛について、その特徴を簡潔にご説明いたします。

 

１．片頭痛

a,発作性

b.片側、または両側性

c.ズキズキとした拍動性の痛み

d.周期的に繰り返す。

e.女性に多く、家族性に現れる

f.頭痛前に眼前にキラキラした光が見えたり、明るい光がまぶしく感じる。

g.悪心、嘔吐、めまい等伴うことがある。

h.疲労、ストレス、アルコール、カフェイン、生理等に増悪することある。

 

2.緊張型頭痛

a.頭全体から後頭部にかけておこる。

b.持続的な思い感じ、締め付けられるような痛み、圧迫感あり。

c.軽度から中等度、非拍動性の頭痛。

d.精神的ストレス、肉体的ストレスが関与。

e.肩こり、頸部痛伴うことある。

 

3.群発頭痛

a.男性に多い

b.一側性。

c.眼球、眼の奥など眼窩周辺に激痛。のたうち回るような頭痛。

d.夜中睡眠中に多い。

e.１時間くらいでおさまるが、頻発する。

f.同側の眼の充血、流涎、鼻閉、鼻汁分泌、発汗をともなう。

 

その他にも、多数頭痛の種類もあります。

危険な命に関わる頭痛もあります。

たかが頭痛と思わずに、医療機関への受診をお勧めいたします。

 

 

 

 

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熱中症

(2017年7月20日 13:35更新)

７月は熱中症予防月間です。

熱中症についてご説明いたします。

熱中症とは、暑さによって生じる症状の総称をいいます。

１）引き起こされる誘因

１.環境；気温、湿度

２.体；高齢者、乳幼児、持病のあるかた

３.行動；激しい運動や屋外での長時間の作業など

２）症状と重症度

Ⅰ度；めまい、失神、筋肉痛.筋肉の硬直

Ⅱ度；頭痛、嘔気.嘔、倦怠感、虚脱感

Ⅲ度；意識障害、けいれん、手足の運動障害、高体温、臓器障害など

３）対処方法

Ⅰ度；日陰や涼しい場所に移動し、首、脇などの、太い血管に近い場所を冷やす。

水分補給；経口補水液または食塩水（水１Lに食塩１－２ｇ）、水に梅干しまたは塩飴

Ⅱ度；水分補給または病院で点滴を。

Ⅲ度；意識障害があれば、救急搬送を。

熱中症にならないように、暑さ対策とこまめな水分補給を心がけてください。

 

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